Mag het iets minder zijn?
“Dit jaar heb ik voor het eerst eens echt aandacht besteed aan mijn eten. Ik heb eigenlijk nooit problemen gehad met mijn gewicht, maar ik wou aan kracht winnen. Een voedingsdeskundige komt nu maandelijks mijn percentage lichaamsvet controleren en geeft mij extra tips.Ik voel me nu veel beter, én ik kan vlotter en vlugger herstellen. Maar weet je, frietjes en vettig eten gaan er zo makkelijk in, en de twee maanden waarin ik pertinent rood vlees, gebakken voedsel, enz. uit mijn leven heb gebannen, waren echt ellendig. Maar geen popcorn, dat was nog het allerergste. Ik ben daar echt verzot op! Nu verbied ik het mij niet langer, en eens per week geniet ik van een gebakken gerechtje. Op mijn menu? Slaatjes, rijst met bonen en vlees, véél groenten, gegrilde vis en pasta. Een ideale avond is voor mij dan ook: eens lekker met vrienden op restaurant gaan eten met een heerlijke caipirinha, of twee zelfs. Brazilië op z’n best!
Kniepijn
“Het zou maar vreemd zijn mocht je als atleet nooit ergens pijn hebben, denk ik, maar dat is niets vergeleken met een blessure. Dat betekent moet je stoppen met spelen en het behandelen. Zo zit ik nu van het vele springen tijdens onze baltraining met een lichte kniepeesontsteking. Daardoor kan ik tijdens de powertraining waar we onlangs mee zijn begonnen bepaalde oefening niet doen. Daarvoor was ik wel het hele jaar nog niet één keer bij de kinesist langs geweest.”
Zware last op de schouder(s)
“In beachvolleybal is het moeilijk zomaar wat tijd vrij te nemen, want je partner heeft je nodig. Zo’n drie jaar terug liep ik echter zo'n ernstige schouderblessure op, dat ik toch maar de handdoek in de ring gooide en stopte met spelen. Een jaar lang nam ik pijnstillers, zo hevig was de pijn. Op het einde had ik zelfs moeite om mijn tanden te poetsen, met de auto te rijden of ook maar iets te doen. Dat was afzien. De spier en de pezen achter mijn rechterschouderblad waren echt pijnlijk verrokken. Ik heb mijn schouder drie maanden lang volledig laten rusten. Nu doe ik nog steeds oefeningen om hem soepel te houden. Elk jaar nemen we dan een maandje vrijaf, maar ook dan sleur ik mijn gewichten met me mee voor als ik ergens terechtkom waar er geen fitnesszaal is. Nu ik 27 ben, begrijp ik mijn lichaam beter. Ik doe dan ook veel oefeningen om blessures te voorkomen, door te werken aan mijn kracht en te stretchen.”
“Wij willen niet sexy zijn. Ik heb graag dat mensen komen om van deze sport te genieten” Maria Salgado
Liever geen babe
“Beachvollebalspeelsters zijn nu eenmaal goed in vorm door al dat trainen. We zijn best mager, maar sterk tegelijk. Ik begrijp wel dat sommigen beachvolleybal een sexy sport vinden, al die vrouwen in bikini, maar niets is minder waar. Wij duiken in het zand, zweten, trekken grimassen en roepen er maar op los. Wij zijn erg gefocust op ons spel, we zijn sporters en willen niet sexy zijn. Ik heb graag dat mensen komen om van deze sport te genieten.”
Familiezaak
“Mijn jongere zus Caroline is mijn spelpartner, en wij doen al onze trainingen samen. We zijn op zich heel verschillend en dat kan wel eens botsen, maar als spelers zijn we twee handen op één buik. Zij is de sterkste van ons tweeën en speelt dus aanvallend, ik ben dan weer sneller en sta dus in voor de verdediging. Wekelijks hebben we zo’n 8 tot 10 baltrainingen. Van maandag tot zaterdag twee uur in de voormiddag, en soms een uurtje of zo in de namiddag. We brengen ook 4 keer per week 2 uur in de gym door, voor gewichtheffing en stretching, en ik ga ook lopen. Momenteel doen we nog eens tweemaal per week een circuittraining: 40 seconden lopen, 40 seconden springen, 40 seconden trappen, en herbegin maar. Het is inderdaad veel trainen, maar ik moet wel als ik in topvorm wil blijven. En als het eens zwaar wordt, dan is een zus in de buurt best fijn ...
Reacties
Geef je mening